YAY | Newsletter #69

Deze newsletter is er om jou, en de mensen om je heen: in je bedrijf of thuis, eraan te herinneren dat JIJzelf verantwoordelijk bent voor die YAY!

Iedere week breng ik jou een stukje van mij, om jou dichterbij jouw YAY te brengen. 🚗 

😵 Je spreekt met jezelf af dat je die ene vriendin even laat voor wat het is, want je weet hoe het eindigt. Toch zit je ’s avonds weer uren te luisteren en voel je je daarna leeg.
🍟 Je had gepland om te sporten, of op zijn minst gezond te eten, maar voor je het weet zit je op de bank met een zak chips en denk je morgen weer een dag.
⏰ Je weet dat vroeg opstaan je dag maakt, meer rust, meer regie, maar toch druk je drie keer op snooze en start je gehaast.
📱 Op werk wil je vooruit, maar één herinnering aan die klant die je ooit verloor en je zit weer in dat oude verhaal, inclusief twijfel en gedrag dat je juist níet meer wilde.

Herkenbaar en tegelijkertijd frustrerend. Want je weet beter. Sterker nog, je voelt ook dat het je niet dient. En toch doe je het. De vraag is dus niet of je het snapt, maar waarom je systeem er steeds opnieuw voor kiest.

🛣️ 

Je brein kiest voor bekend, niet voor beter 🫠 

Je rationele brein is toekomstgericht. Dat deel kan plannen en besluiten wat goed is voor je. Daar spreek je met jezelf af dat je gaat sporten, grenzen stelt of eerder opstaat. Alleen, dat deel is niet de baas. Je oerbrein heeft een sterkere stem als het gaat om gedrag. Dat systeem is gebouwd op je primaire boete: overleven. Het wil zekerheid, voorspelbaarheid en zo min mogelijk energieverbruik.

Daar zit de mismatch. Bekend gedrag voelt veilig, zelfs als het je niets oplevert of je tegenwerkt. Die vriendin die energie kost is voorspelbaar. Chips geven direct comfort. Snoozen voelt als minder weerstand. Dus kiest je brein niet voor beter, maar voor bekend en makkelijk.

Het is een patroon ➰ 

Wat je vaak doet, wordt automatisch. In je brein ontstaan neurale paden die sterker worden naarmate je ze vaker gebruikt. Op een gegeven moment herkent je systeem de trigger en zet het gedrag al in gang voordat jij er bewust bij bent.

Dat zie je thuis wanneer je na een lange dag gedachteloos iets pakt wat je eigenlijk niet wilde. Of op werk, wanneer je bij een fout direct in twijfel schiet omdat je dat altijd hebt gedaan. Het is niet dat je zwak bent, je brein is efficiënt geworden in gedrag dat je vaak hebt herhaald.

En hier zit de valkuil. Je blijft hetzelfde doen, waardoor het patroon sterker wordt en het moeilijker wordt om eruit te stappen. Zo houd je in stand wat je eigenlijk wilt doorbreken. Oeps.

Je brein voorspelt jouw gedrag en maakt het waar 😅 

Triggers zijn geen toeval of energetische tekens uit het universum. Je brein scant continu je omgeving en koppelt wat je ziet direct aan eerdere ervaringen. Op basis daarvan maakt het een voorspelling van wat er gaat gebeuren en welke actie daarbij hoort. Dat gebeurt razendsnel en grotendeels onbewust.

Zie je een naam op je telefoon, dan vult je brein automatisch een bekend scenario in, bijvoorbeeld dat je weer wordt teleurgesteld. Denk je aan die verloren klant, dan activeert je systeem direct het gevoel van afwijzing en bijbehorend gedrag. Dat voelt in het moment als waarheid, waardoor je vanuit twijfel en terughoudendheid reageert en zo onbewust de kans vergroot dat het opnieuw misloopt. Yes, de "ik ben een loser snelweg" weer een stukje verbreed. En ja, sta je in de keuken na een lange dag, dan voorspelt je brein dat een glas wijn ontspanning geeft, omdat dat eerder zo werkte. Oeps, je zou niet drinken deze week.

Je reageert dus niet alleen op wat er is, maar vooral op wat je brein denkt dat er gaat komen. Je voorspelling stuurt je gedrag, en je gedrag bevestigt je voorspelling.

Neigingen en gedachten blijven 💭 

Veel mensen denken dat ze pas kunnen veranderen als die gedachten en neigingen weg zijn. Newsflash: dat moment komt niet. Je brein blijft doen waar het goed in is. Triggers herkennen, patronen activeren en verhalen creëren.

Het verschil zit niet in wat je denkt of voelt, maar in wat je doet. Tussen de trigger en je reactie zit een klein moment van keuze. Kort en vaak ongemakkelijk, maar daar ligt de kern. Blijf je het bekende pad volgen en maak je de snelweg sterker, of kies je iets anders en leg je een nieuw pad aan.

Focus dus niet op het stoppen van gedachten. Dat lukt niet. Laat ze er zijn en kies wat je ermee doet, welke weg kies jij?  Bijvoorbeeld een glas water in plaats van een biertje, twijfel ombuigen naar een helpend verhaal of bewust nee zeggen waar je eerder ja zei. Dat is het verschil tussen automatisch leven en bewust kiezen.

Opdracht ✏️ 

Kies één patroon waar je jezelf regelmatig op verliest, thuis of op werk. Maak het concreet.

1. Herken de trigger en je automatische reactie.

2. Bepaal vooraf wat je wél wilt doen.

3. Doe het één keer anders als het moment zich aandient.

Niet perfect, wel bewust. Hier maak jij het verschil. Elke bewuste keuze is een nieuwe snelweg 🛣️ richting wat je echt wilt bereiken. YAY it’s Tuesday! 🚀

Meer van dit? Volg mij op Instagram | Linked-in of neem een kijkje op de website.