Deze newsletter is er om jou, en de mensen om je heen: in je bedrijf of thuis, eraan te herinneren dat JIJzelf verantwoordelijk bent voor die YAY!

Iedere week breng ik jou een stukje van mij, om jou dichterbij jouw YAY te brengen.

😊 Och wat heeft hij geluk, promotie, kansen, alles lijkt hem aan te waaien.
🙄 Zij heeft altijd pech, verkeerde baan, verkeerde manager, verkeerde timing.
🤷 Je zegt dat je geen idee hebt hoe je hier bent gekomen. Dit was niet het plan, "maar zo is het gelopen".
🏡 Thuis denk je soms hetzelfde, hoe zijn we hier beland?

 Herkenbaar? Geluk, pech of geen idee: zo magisch is het niet.

Je resultaat is een optelsom van je gedrag

Waar je vandaag staat is geen toeval. Het is het gevolg van keuzes, gedrag en acties. Ben je ergens trots op, dan heb je ergens, daarin geïnvesteerd. In je werk, relatie, gezondheid of omgeving. Dat stapelt zich op tot resultaat. Dus ook: Nee, ik had een heel snel een eerste grote klant die mij die opdracht gunde, dat was geluk! Nee, jou product is gewoon goed, of je hebt bijvoorbeeld goede relaties opgebouwd. Daar komt ook hulp vandaan: jij bent een persoon die mensen willen helpen. Nederlandse “nuchterheid”, onzin, je hebt dit zelf gecreëerd.

Andersom ook werkt het dus ook zo 😜 . Niet tevreden? Dan heb je dat vaak zelf gecreëerd. Oeps. Je klaagt over je team, maar wie nam ze aan en stuurt ze aan? Je ergert je aan iemand die blijft klagen, maar jij blijft luisteren zonder iets te zeggen. Je ervaart werkdruk, maar ook jij zegt ja en ook jij kiest ervoor om te blijven. Zelfs bij energie en slaap heb je invloed via schermgebruik, voeding en beweging. Ja, er zijn uitzonderingen. Echter ook binnen die realiteit heb je nog steeds keuze in hoe je ermee omgaat. Dat zien we alleen liever niet, dus noemen we het pech, geluk of weten we niet hoe we hier terecht zijn gekomen…

Als je iets anders wil, zul je iets anders moeten doen

We willen meer omzet, rust, een fitter lichaam, meer aandacht thuis of vaker onze grenzen aangeven. Maar ons gedrag lijkt verdacht veel op gisteren. Dan is het wensdenken. Enkel manifesteren of nadenken over succes of verandering , gaat je toch echt geen Ferrari of killerbody laten verschijnen. (laat me weten als dat jou wel lukt 😉 ).

Als je blijft doen wat je deed, krijg je wat je kreeg. Of Aristoteles het nu zei of niet, hij zou knikken. Het is echt zo simpel. Als jij iets anders wil, dan vraagt dat ander gedrag. Niet later, maar juist als het oncomfortabel wordt. Daar zit het verschil tussen weten en doen. Echter dat doen, dat vinden we maar lastig.

Je brein kiest voor veiligheid, niet voor groei

Wat maakt dat lastig. Trouwe lezers kennen hem. Zodra jij iets anders "dan normaal" doet, protesteert je systeem. Niet omdat het slecht is, maar omdat het nieuw is. Je brein stuurt op overleving, niet op groei. Afwijking voelt als risico, dus vermijden we het. Daarom blijven patronen bestaan. Je gedachten en gevoelens houden je weg bij ongemak. Je stelt uit, verzint dat morgen beter is. Niet omdat het waar is, maar omdat het fijner voelt.

Toch heeft ons brein ook een feature die hierin kan helpen. Neuroplasticiteit laat zien dat je brein zich aanpast aan wat je herhaalt. Wat eerst ongemakkelijk voelt, wordt dus na verloop van tijd steeds normaler. Denk aan je eerste fietstocht zonder zijwieltjes, je eerste presentatie of de eerste keer dat je met iemand kuste. Dat voelde spannend en vaak allesbehalve comfortabel, maar door het vaker te doen werd het vanzelf makkelijker. Je brein leert namelijk niet van plannen of voornemens, maar van wat je dus daadwerkelijk doet. En hier kun je mee gaan spelen!

Train discomfort, ook buiten je doel om

Veranderen precies op het punt waar je grootste wens, uitdaging of frustratie zit, doet het meeste pijn, juist daar is de drempel het hoogst. Daarom verlegt Acceptance & Commitment Therapy de aandacht. Deze wetenschappelijke methodiek traint je in discomfort, maar dan op andere zaken dat datgene waar jij zo tegen aanhikt. Door kleine dingen anders te doen, leert je brein dat ongemak niet gevaarlijk is. Je vergroot je handelingsruimte en blijft bewegen ondanks spanning. Zo leer je accepteren wat er is, ook als het ongemak is of simpelweg geen zin. Dat mag er zijn, maar het hoeft je niet langer te weerhouden om te doen wat voor jou echt belangrijk is. Je wordt confortabel met discomfort. Hoe dan?

Nou door dus, (een keer) dingen te doen, anders dan jouw "normaal”. Maar dan wel op gebieden in je leven die minder beladen zijn, dan die grote wens of uitdaging. Dat kan dus heel klein. Een andere route naar werk, andere playlist, ander vervoer. In je pyjama naar de supermarkt. Een vreemde aanspreken. Een burger bestellen als je normaal salade kiest (of andersom), tenzij je doel vitaliteit is 😜 . Een keer te laat komen als je altijd op tijd bent. Niet om de actie zelf, maar om het trainen van discomfort. En precies dat heb je nodig om ander gedrag vol te houden richting je grotere doelen.

Opdracht ✏️ 

Doe eens "gek" en daag jezelf uit:

1) Doe vandaag 3 dingen die je normaal niet zou doen.

Bijvoorbeeld een andere route nemen naar werk, een andere playlist aanzetten of ander vervoer kiezen. Een andere sportles nemen. Of je outfit laten samenstellen door je (klein)kinderen. Hoe groter de stretch, hoe groter het effect :)  Have fun!

Merk op wat je brein zegt en doe het toch. YAY, je hebt discomfort getraind!

2) Vertaal dit nu door naar je grotere doel. Welke oncomfortabele actie ga ik deze week toch doen, juist omdat het ongemakkelijk is en mij dichter bij mijn doel brengt. 

Je hoeft dat oerbrein niet zo serieus te nemen, er staat namelijk echt geen tijger voor je neus om je op te eten. Dus zal dat luisteren naar de “veilige” en “bekende” weg, zal je in deze wereld juist afremmen om je groei/verandering door te zetten.

YAY: omarm je discomfort en speel ermee.

Want,  als jij blijft doen wat je deed… ben je dan op weg naar wat je echt wil? Exact.

It's all on you. YAY it’s Tuesday! 🚀

Meer van dit? Volg mij op Instagram | Linked-in of neem een kijkje op de website.