Deze newsletter is er om jou, en de mensen om je heen: in je bedrijf of thuis, eraan te herinneren dat JIJzelf verantwoordelijk bent voor die YAY!

Iedere week breng ik jou een stukje van mij, om jou dichterbij jouw YAY te brengen.

We leven in een tijd waarin geluk letterlijk op speeddial staat.

📱 Sociale verbinding? Je appt je vrienden de hele dag door.
Vroeger moest je afspreken — en hopen dat iemand thuis was.
Bellen kostte geld. Nu zit het “onbeperkt” in je abonnement.

🎬 Entertainment? Vroeger naar de videotheek. Keuzestress tussen drie bandjes.
Nu: alles. Altijd. Overal. Inclusief alles wat je vroeger stiekem achter een gordijntje moest halen..

🛍️ Winkels? Niet op zondag. Niet ’s avonds.
Nu bestel je om 22:47 iets wat morgenochtend vóór 10:00 op de stoep ligt.
Inclusief excuses, comfort food en afleiding..

💼 Werk? Vijf dagen. Negen tot vijf. File. Punt.
Nu mag je de file skippen, hybride werken, buiten de spits rijden, je agenda “slim indelen”.

💘Daten? Je hoeft niemand meer aan te spreken.
Je swipet iemand weg voordat je überhaupt voelt dat je wordt afgewezen.

Dit is geen verhaal dat vroeger alles beter was. Het laat vooral zien hoe extreem veel comfort en keuze wij nu hebben. Ons verzadigingsniveau is verschoven. En daardoor voelt tegenslag vandaag vaak zwaarder dan nodig is.

Hoe je brein je richting beloning duwt 💨 

In jouw brein zit een systeem dat jou beloont als je iets doet dat goed is voor overleven: zoals eten, contact maken of veilig zijn. Dopamine geeft dan een fijn gevoel zodat jij dat gedrag nog een keer gaat doen. Als dit systeem uitvalt, stopt een lichaam met zoeken en voor zichzelf zorgen. En sterf je dus. Super functioneel in de oertijd, maar in onze tijd werkt diezelfde drive ons tegen. 

Vandaag gebruiken we datzelfde systeem niet meer alleen om te overleven, maar vooral om ons niet rot te voelen. Alles wat maar een beetje spanning, verdriet, verveling of ongemak geeft, willen we zo snel mogelijk wegpoetsen. Even scrollen. Even iets lekkers. Even een drankje. Even iets bestellen. Toch zijn die lastige gevoelens er niet voor niets. Ze laten je zien dat er iets schuurt, dat er iets aandacht nodig heeft, dat jij ergens een grens hebt geraakt. Als je ze toelaat in plaats van meteen te dempen, bouw je veerkracht op en voelt echte beloning later juist krachtiger. Maar ja, omdat het ongemakkelijk is, drukken we het liever weg…

De keerzijde van comfort 🙃 

Welke generatie je ook bent en welke achtergrond je ook hebt, jij bent degene die klikt, swipet, bestelt, eet, drinkt en verdooft. Niet omdat je lui of slecht bent, maar omdat het systeem om je heen is ingericht op snel gemak en snelle prikkels.

Als jij echt in het leven wilt staan, vraagt dat vaak iets anders dan wat de wereld je de hele dag aanbiedt. Je brein heeft spanning nodig, echte mensen, echte gesprekken en soms een keiharde nee, zodat jij geen menselijke kussenbank wordt. Live afgewezen worden, stuntelen in een meeting of vaststaan in de file is niet leuk, maar het is wel trainingsmateriaal. Daardoor word je steviger en dankbaarder. Discomfort is geen fout in het systeem, het is je persoonlijke sportschool. Hoe meer jij alles zacht maakt, hoe dunner je huid wordt en hoe sneller jij van slag bent over dingen waar je vroeger misschien gewoon je schouders over ophaalde.

Ook jij bent verslaafd 🫠 

Waar ga jij automatisch naartoe als het even schuurt, als je moe bent, je eenzaam voelt of je verveelt. Misschien is het scrollen op je telefoon, snoepen in de avond, steeds weer een drankje pakken, nog een werkmail beantwoorden, nog een serie aanzetten of weer online shoppen. 

Het gaat er niet om dat je nooit meer iets leuks mag. Het gaat erom dat jij weer merkt wie er aan het stuur zit. Jij, of jouw drang naar onmiddellijke beloning? Sta eens eerlijk stil bij deze vraag. Wat gebruik jij om niet te hoeven voelen wat eronder zit. Wat is jouw snelle troost. Als je dat helder hebt, ontstaat er ruimte om te kiezen in plaats van automatisch te reageren.

Opdracht

Ik nodig je uit voor een mini experiment van vier weken. Niet voor altijd, gewoon een test. Zo doe je mee:

• Kies één ding waarvan jij diep van binnen weet dat het je sneller leeg dan vol maakt. Bijvoorbeeld scrollen, snoepen, shoppen, alcohol etc.

• Spreek met jezelf af: ik doe dit vier weken lang helemaal niet. Niet een beetje minder, maar echt niet.

• Verwacht dat de eerste dagen onrustig zijn. Je voelt irritatie, verveling en ongeduld. Dat is je brein dat om zijn snelle beloning vraagt.

• Blijf erbij. Adem, voel het ongemak en kies toch opnieuw voor jouw experiment.

• Let na een tijdje op wat er verandert: meer helderheid, meer rust, meer gevoel van keuze. De gewone dingen krijgen weer meer kleur, omdat jouw systeem niet meer continu overvoerd is 🎯.

Waarom vier weken? Omdat je brein tijd nodig heeft om af te kicken van snelle beloning en weer gevoeliger te worden voor echte YAY.

YAY gaat over echt leven, niet over eindeloos verdoven.

Over bewust kiezen, niet over de automatische piloot. Over verantwoordelijkheid nemen, in plaats van de wereld de schuld geven van jouw onrust.

Voor echte YAY heb je ook NAY nodig:

De NAY van ongemak.
De NAY van even niets om je achter te verschuilen.
De NAY van spanning, durven, en stil durven zitten met jezelf.

Kies vandaag waar jij vier weken NAY op zet, zodat er weer ruimte komt voor echte YAY 🌱 dus vandaag: NAY it’s Tuesday! 😉 🚀

Meer van dit? Volg mij op Instagram | Linked-in of neem een kijkje op de website.