Deze newsletter is er om jou, en de mensen om je heen: in je bedrijf of thuis, eraan te herinneren dat JIJzelf verantwoordelijk bent voor die YAY!

Iedere week breng ik jou een stukje van mij, om jou dichterbij jouw YAY te brengen.

Van keuze naar doel

Vorige week hebben we ingezoomd op richting en focus. Waar kies jij nu écht voor en waarom is dit voor jou belangrijk. Duidelijk voelen waarom jij kiest zodat je helder hebt waar je JA tegen zegt en wat een duidelijke NEE krijgt. Vandaag maken we het concreet. Je oerbrein wil namelijk ook deze week weer springen op alles wat langskomt, dus check: waarvoor kies jij zodra er weer iets “leuks” of “belangrijks” langskomt. Je kan immers altijd beiden kanten op beargumenteren. Jij kiest, wat in lijn is met jouw focus voor dit jaar, dus wat zeg jij tegen:

🍾 Nog een nieuwjaarsborrel? NEE voor rust en herstel of JA voor sociale verbinding, plezier en zichtbaarheid

🛋️ Avond op de bank? JA om echt op te laden of NEE omdat dit gemak je momentum kost.

🏃‍♀️Sport? JA voor energie of NEE omdat slaap en herstel jouw focus is.

📩 Extra taak op werk? JA als het klopt met je koers of NEE omdat je stopt met andermans brandjes

Heb je het helder, dan gaan we vanaf hier beter, meer of minder vormgeven.

Hoe je brein wél mee gaat doen… 🧠 

Je oerbrein is een fan van makkelijk: bekend, veilig en snel resultaat. Nieuwe gewoontes zet je brein het liefst op later, of nog liever op nooit. Daarom werken concrete doelen goed. Je geeft je brein een heldere opdracht, in plaats van een vaag voornemen waar je elke dag opnieuw over kunt onderhandelen. 

Dopamine is het stofje dat je brein een ‘let’s go’ seintje geeft ⚡️. Het gaat aan op kleine stapjes en zichtbare progressie, dus liever drie haalbare acties dan één heroïsch plan dat je na twee dagen haat. Je regiebrein kan prima sturen, maar als je moe, druk of gestrest bent, neemt de automatische piloot het over. 

 Reflectie is hiervoor jouw resetknop 🔁. Even kijken wat werkte, wat niet, en bijsturen voordat je weken verder bent zonder dat je het doorhad. Bottom line: doelen maken het concreet en reflectie maakt het vol te houden.

Eerst het grote plaatje. Dan pas de actielijst.

We beginnen met visualiseren 🎥. Niet omdat het universum je een Ferrari komt brengen omdat jij een vision board hebt. Maar omdat je brein richting nodig heeft.

Hoe dan? Simpel, sluit je ogen en je zet jezelf even op eind 2026, alsof je er al bent. Je kijkt om je heen, je ziet wat er anders is, je voelt wat dat met je doet, en je maakt het zo concreet mogelijk: waar ben je, met wie, wat doe je op een normale dinsdag, wat laat je juist. Daarna haal je het terug naar één zin: dit is waar ik heen ga.

Wat er in je brein gebeurt: je geeft je regiebrein een duidelijk eindpunt, je brein gaat daarop filteren in plaats van op ruis, en je zet je systeem alvast in de stand van herkenning en uitvoering. Onderzoek laat zien dat dit bijdraagt aan doelrealisatie.

Echter, je kunt manifesteren dat je een ons weegt; als je iets wil bereiken, ga je het doen, en als het nu als een berg voelt, dan hakken we die berg in stukken:

Van eind 2026 → naar deze week

1. Eind 2026: wat is er anders?

2. Juni: waar moet je dan staan?

3. Q1: wat is de focus van de komende 12 weken?

4. Deze maand: wat is meetbaar de volgende stap?

5. Deze week: wat ga je letterlijk doen — wanneer?

Niet alles tegelijk. Wel: één richting.

De belangrijkste: reflectie

Zonder reflectie ga je weer doen wat je altijd deed. Niet omdat je dat wil. Maar omdat je oerbrein wint op automatisme. Dus kies bewust voor verandering en inzet via een tool, die jou gaat helpen in de strijd met je oerbrein 😉 :

• Coach (iemand die je niet alleen begrijpt, maar ook spiegelt)

• Buddy (accountability)

• Groepje (ritme + normaliseren + scherpte)

• Jijzelf (helemaal goed, wanneer je bewust hier tijd voor neemt)

Kijk zelf moet je toch het werk doen, dus op jezelf ben je sowieso aangewezen. Doe dit dan goed. Plan en start simpel: blok 15 minuten, 1x per week, zet het in je agenda Het beste is 1 vast moment, iedere week. En ter aanvulling en verdieping je tool. Dit kan heel simpel betrek je partner, gezin of huisgenoot. Heb je meteen extra stok achter de deur en dit vind je brein ook leuk: omdat je er samen een ritueel van maakt. Sociale verbinding en herhaling zorgen ervoor dat jouw brein reflectie sneller als "nieuw normaal" gaat zien. 

Opdracht ✍️ 

Pak je antwoorden van vorige week erbij. En pak pen en papier.

Stap 1: pak je antwoorden van vorige week erbij

Vorige week heb je dit al scherp gemaakt. Dus geen nieuwe ronde twijfelen.

Mijn yay arena is 🏟️: …………………………………

Eind dit jaar ben ik trots omdat: …………………………………

Wat is er dan concreet anders (wat doe/heb/voel ik): …………………………………

Stap 2: maak je doel cijfermatig en hak het klein 📊🧩

Schrijf één concreet doel met een getal. Zo weet je of het gelukt is.

Eind dit jaar is het gelukt als: …………………………………

Halverwege (juni) sta ik op: …………………………………

Dit kwartaal (Q1) staat er: …………………………………

Deze maand staat er: …………………………………

Deze week doe ik twee acties die daarbij passen:

Actie 1 (dag + tijd) ✅: …………………………………

Actie 2 (dag + tijd) ✅: …………………………………

En als het druk wordt, zeg ik dit tegen mezelf/doe ik…………………………………

Stap 3 : plan je reflectie

Blok 15 minuten. Zet het in je agenda 📅. Zeg thuis dat dit moment niet schuift 🔒.

Mijn reflectiemoment is: dag ………… tijd …………

5 vragen:

1. waar sta ik

2. wat heb ik deze week gedaan

3. wat werkte

4. wat lekte

5. wat wordt mijn volgende kleine bijsturing

Motivatie is leuk, maar hij komt en gaat 🎢. Als iets echt belangrijk is, ben je even mega gemotiveerd, en daarna test je oerbrein je gewoon weer.

Dus heb je een plan nodig: je ratio aan het stuur, weg van oude gewoontes, richting die nieuwe.

Niet just do it.

You got a plan, so now do it

YAY it’s Tuesday! 🚀

Meer van dit? Volg mij op Instagram | Linked-in of neem een kijkje op de website.