Deze newsletter is er om jou, en de mensen om je heen: in je bedrijf of thuis, eraan te herinneren dat JIJzelf verantwoordelijk bent voor die YAY!

Iedere week breng ik jou een stukje van mij, om jou dichterbij jouw YAY te brengen.

Je hebt het vast gezegd deze week (of gedacht): 

🎯 "Dit jaar ga ik focussen." Op een bepaalde omzet. Gewicht. Tijd. Frequentie. Een gewoonte. Op iets wat meer mag: aandacht voor je partner, je kids, jezelf. Eens echt gaan voor je dromen en verlangens: die vakantie, die verbouwing, misschien zelfs die ene auto. Of juist focus op iets wat minder mag: kilo's, vetpercentage, klaagzang, schermtijd en toxic relaties.

Allemaal helder. Totdat het leven langskomt.

🏋️‍♀️ Je skipte je sportles in de ochtend, want quality time met vrienden is ook belangrijk. En dat extra rondje in de kroeg is ook gezellig. "Je moet ook genieten." 

📺 Je liet dat businessplan liggen op zondagmiddag, want je moest ook ontspannen. Netflix, bank, hoofd leeg. "Ik had het nodig." 

💑 Je sloeg datenight over: moe, oppas is gedoe, druk. "Volgende week pakken we 'm weer."

En zo gebeurt het: het ene leuke of 'ook belangrijke' ding schuift moeiteloos over jouw focus heen.

Waarom focussen zo lastig is

Je brein is niet gebouwd om jouw doelen voor Q3 te beschermen. Het is gebouwd om jou vandaag veilig en comfortabel te houden. Drie factoren die hierin meespelen:

Korte termijn is concreet. 🥃  Nu plezier. Nu rust. Nu sociaal. Nu beloning. En daar gaat je brein goed op. Je beloningssysteem leert vooral van directe feedback: actie, beloning, herhaal. Dopamine speelt daarin een grote rol, niet alleen als "feel good", maar vooral als signaal van verwachting en aantrekkingskracht. Daarom voelt een appje, een like, een spontaan plan of een snack ineens heel logisch. Het is direct, zichtbaar en je krijgt meteen een kleine kick. 

Lange termijn is vaag. 🤔  Resultaat over maanden voelt als "later". En later is voor je oerbrein ongeveer hetzelfde als "niet nu". Voor lange termijn heb je je prefrontale cortex nodig: plannen, prioriteren, nee zeggen, uitstellen, volhouden. Alleen: dat kost energie. En zodra je moe bent, stress hebt, hongerig bent of overprikkeld, zakt die executieve kracht. Dan wint het snelle systeem het weer van het slimme systeem.

Nieuw + urgent + sociaal wint automatisch. 🥇  Je aandachtssysteem scant continu op prikkels die mogelijk belangrijk zijn: nieuwigheid, dreiging, kansen, sociale signalen. Dat is neurologisch een top overlevingsmechanisme. Alleen in 2026 betekent het vooral: meldingen, uitnodigingen, kleine crises en shiny objects kapen je focus zonder dat je het doorhebt.

🧠 Dus als jij focus wil, is "gewoon discipline" niet het antwoord. Het antwoord is: snappen hoe het werkt, en dan keuzes maken die het oerbrein niet de baas laten spelen.

Focus is kiezen

Even eerlijk: je leven heeft niet één thema. Je wil aandacht voor je gezondheid, gezin, partner, carrière… je wil persoonlijk groeien, financiële rust, vriendschap, avonturen beleven en als het even kan ook iets bijdragen aan de wereld. En ondertussen wil je ook slapen. Dat is in principe niet het probleem. Het probleem is dat je denkt dat alles tegelijk topprioriteit kan zijn, terwijl je brein dat niet draagt: focus betekent per definitie dat je iets niet doet, niet nu, niet deze week, niet dit kwartaal.

Dus als jij "geen tijd" hebt, heb je geen prioriteit gekozen en dan kiest je oerbrein voor jou: comfort, gemak, scroll, "even snel/lekker", "morgen echt". Wil je resultaat, kies dan; geef maximaal 3 levensgebieden jouw TOP aandacht, wanneer je écht iets wil veranderen.

Opdracht

Pak pen en papier.Pak pen en papier.

1) Kies exact 3 YAY arena's (speelvelden voor YAY 🤩) die jij dit jaar het allerbelangrijkste vindt. Kies er drie. Niet vier. Niet "alles een beetje". Drie.

1. 💼 Carrière

2. 🌱 Groei

3. 👪 Familie

4. 🏠 Gezin

5. 🤝 Vriendschap

6. 💑 Partnerschap

7. 💪 Vitaliteit

8. 💰 Financiën

9. 🧭 Zingeving

10. ⛷️ Avontuur

En ja: de rest gaat dus even naar de achtergrond. Niet voor eeuwig, wel voor dit moment.

2) Zet de rest bewust naar de achtergrond

Niet voor eeuwig. Wel voor nu. Precies wat jij nodig hebt om het doel te bereiken waarvoor je dit jaar begon met de gedachte: "dit jaar focus ik op..." Want als alles prioriteit is, is niets prioriteit.

3) Schrijf het echte waarom op

Voor elk van je 3 gekozen arena's:

• Waarom is dit belangrijk voor jou (niet sociaal wenselijk, maar echt)?

• Welke pijn wil je niet meer. Wat kost het je als je niets verandert? Denk aan energie, ruzie, stress, geld, spijt, afstand, gezondheid.

• Welke pijn ben je bereid te dragen om te groeien. Welke discomfort hoort erbij als je dit serieus neemt? (tijd, grenzen, minder scrollen, minder pleasen, vaker nee zeggen, trainen, gesprekken voeren, keuzes maken).

 En ja, dit is precies waarom de rest even naar de achtergrond gaat.

4) Mini visualisatie (30 seconden)

Sluit af met 1 zin per arena: "Eind dit jaar zit ik erbij op dit vlak en ik ben trots omdat..."

Meer hoeft nog niet. Volgende week gaan we verder: dan maken we het zichtbaar. We gaan visualiseren en we zetten je keuzes om in concrete doelen en acties. Vandaag gaat het om voelen waarom jij kiest. Je oerbrein wil sowieso ook deze week weer springen op alles wat langskomt.

Jij kiest:

Focus of afleiding. Vandaag, morgen en volgende week.  

YAY it’s Tuesday! 🚀

Meer van dit? Volg mij op Instagram | Linked-in of neem een kijkje op de website.