Deze newsletter is er om jou, en de mensen om je heen: in je bedrijf of thuis, eraan te herinneren dat JIJzelf verantwoordelijk bent voor die YAY!

Iedere week breng ik jou een stukje van mij, om jou dichterbij jouw YAY te brengen.

Burn-out komt niet door je baan, maar door wat jij toestaat.

Waarom het zó moeilijk is om een toxische relatie te verlaten…

👨‍⚕️ Die manager die je voortdurend kleineert.
🧔‍♂️ Die collega die voor je lacht maar achter je rug stoken doet.
🏆️ Die vriendin die alles als concurrentie ziet.
👩‍🦳Die schoonmoeder die overal iets van moet vinden.

Relaties die jou een rotgevoel geven.
Waar je leeg vandaan komt.
Waar je je niet gezien of gerespecteerd voelt.

En tóch…
Laat je het gebeuren.
Weer. En weer.

Want ja:
👉 Het is je baas.
👉 Het is familie.
👉 Het is je jeugdvriendin.
👉 Het hoort er nu eenmaal bij.

Dus slik je.
Pas je je aan.
Verzacht je je woorden.
En loop je wéér leeg….

Wat maakt toxische relaties nu zo lastig?

Waarom we dit toch niet zien (of willen zien) 👀 

Het start met wat je in het verleden hebt geleerd over verbinding. In de vroege vorming van relaties (bijvoorbeeld in je jeugd of begin carrière) ontstaat vaak een conditionering die onbewust doorwerkt in je latere relaties — zowel privé als op werk. We leren onbewust om gedrag of gevoelens aan elkaar te koppelen. Als liefde vroeger vaak gepaard ging met spanning of kritiek, voelt dat vertrouwd. En wat vertrouwd is, voelt veilig — zelfs als het je leeg trekt. 

Stel: je bent opgegroeid met een ouder die heel wisselend reageerde (de ene dag knuffels, de andere dag stilte of woede). Dan leert je systeem: "Liefde = spanning. Erkenning = onzekerheid. Daardoor leert je brein dat zelfs ongezonde relaties vertrouwd voelen – en dus veilig. Zelfs als je rationeel weet dat dat niet zo is. 

Nu is niet alles te wijten aan je verleden. Het oerbrein heeft ook een voorkeur: verbinding met de groep was vroeger letterlijk van levensbelang. Alleen staan = gevaar. En dus doet ons brein er álles aan om erbij te blijven horen, zelfs ten koste van onszelf. Dus ook bij die jarenlange relatie, goed of slecht, hij is bekend, en voelt daarom veilig (voorspelbaar) en dat is altijd beter dan "alleen" - volgens je oerbrein. 🧠 

Takes two to tango 💃

Dat de ander zich als een hork gedraagt, of als een manipulatieve drama queen — dat mag waar zijn. 

Maar....  jij blijft.
Jij zwijgt.
Jij past je aan.
Jij blijft reageren zoals je altijd deed.

En zolang jij blijft doen wat je altijd deed, zal er geen wonder gebeuren.
Sterker nog: je bevestigt dat het blijkbaar oké is. Hoe moet de ander weten dat het anders moet, als jij je gedrag niet verandert? Wil je het patroon doorbreken? Dan begint dat niet bij de ander. Dat begint bij jou.

Energie lekt waar jij blijft 🔋

Veranderen is spannend. Dus stel je dat gesprek uit en blijf je accepteren. Het gevolg? Toxische relaties lekken energie – fysiek, mentaal en emotioneel. Ze zorgen voor ruis in je hoofd, slapeloze nachten en eindeloos geklaag dat óók weer energie kost.

Burn-outs 🤯 ontstaan zelden doordat je te hard werkt. Onderzoek laat zien dat het vaker gaat om structureel energieverlies: spanningen, relationele onveiligheid en een gebrek aan herstel. Het zijn niet de uren die je maakt, maar de lekken die je slopen. Zeker als je je omringt met mensen die voortdurend aan je trekken of je naar beneden halen. Relatieproblemen op het werk – zoals dubbele agenda’s, slecht leiderschap of pestgedrag – zijn zelfs een van de grootste voorspellers van burn-out. 🥵 

Dus ja, als jij elke dag omgaat met mensen die je energie zuigen, is het logisch dat je leeg raakt. Je hoeft niet álles te veranderen, maar je mag wél kiezen wie je dichtbij laat komen. Als jij het oké vindt dat je zo behandeld wordt, waarom zou een ander dan denken dat het anders moet? Wat je tolereert, geef je stilzwijgend toestemming voor – en dat bepaalt de standaard. Ook in relaties.

Opdracht.

Pak pen en papier.
Maak twee simpele lijstjes:

🟢 Geeft energie
Wie laadt jou op? Bij wie voel je rust, vertrouwen, kracht?

🔴 Kost energie
Bij wie voel je je uitgeput, gespannen, kleiner?

Kijk er eerlijk naar.
En stel jezelf dan één vraag:
👉 Wat ga je deze week anders doen in één van deze relaties?

🪞 Durf deze week eerlijk te kijken naar de relaties die je leegtrekken. Niet met oordeel. Wel met verantwoordelijkheid.

En vraag jezelf dan af: wil ik dit écht nog een maand, een jaar, een leven lang laten gebeuren? Want ook hier heb je een keuze. Blijf je het tolereren, of besluit je dat dit niet langer jouw standaard is?

Exact. Vandaag kun jij opnieuw kiezen. YAY it’s Tuesday! 🚀

.

Meer van dit? Volg mij op Instagram | Linked-in of neem een kijkje op de website.